بهترین کارها برای سالم ماندن و لذت بردن از زندگی

آهنگ سریع زندگی روزانه، و سرگرمی ما با کار و وظایف روزمره پایانی ندارد، و مشغولیت ما با هدفهایی که باید به آنها برسیم، ممکن است ما را از سلامتی خود غافل کند.

به گزارش نشریه "روز هفتم"، متخصصان توصیه می کنند که بعضی عادتها را اگر در جوانی پیشه خود کنیم، می توانیم در بزرگسالی از آنها بهره مند شویم.

این عادتها را می توانیم به این صورت خلاصه کنیم:

1- روزی را با دوستان به وزرش بگذرانید
یک روز هفته را با دوستان خود بگذرانید و با آنها به بازی و ورزش بپردازید. این هم روابط اجتماعی شما را تقویت می کند، و هم سلامتی شما حفظ می شود. گوشه گیری می تواند به افسردگی، حمله قلبی و سکته منجر شود.

2- کرمهای ضد آفتاب
هنگامی که در طول روز می خواهید از خانه خارج شوید، با کرمهای ضد آفتاب پوست خود را محافظت کنید و جلوی پیری زودرس آن را بگیرید.

3- یک بطری آب همراه داشته باشید

ه گزارش مجله "Environmental Health Perspective"، نوشیدن یک بطری آب در روز خطر سرطان مثانه را کاهش می دهد و در جلوگیری از بیماریهای عمومی همچون یبوست و سردرد کمک می کند.

4- پاکیزگی دندانها
اختصاص چند دقیقه به شستشوی دندانها به روش بهداشتی، و رسیدگی به دندانها می تواند جلوی بیماریهایی همچون بیماری قلبی، سرطان پروستات را در سن های بالا بگیرد.

5- خوردن حبوبات
تحقیقات دانشگاه آمریکایی هاروارد نشان می دهد که خوردن روزانه یک بشقاب غلات همچون جو، جوی دوسر و یا غلات سبوس دار به همراه میوه می تواند خطر ابتلا به بیماری سرطان و دیابت را در بزرگسالی به ترتیب 15 و 34 درصد کم کند.

6- نوشیدن شیر
نوشیدن یک لیوان شیر در روز می تواند جلوی روماتیسم قلبی، استخوان، و ساییدگی استخوان را بگیرد.

7- دویدن یا راه رفتن
به گزارش نشریه پزشکی آمریکایی "American College of Cardiology"، 5 دقیقه دویدن نرم و یا راه پیمایی سریع می تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را 58 درصد کاهش دهد.

8- یک مشت آجیل
به گفته کارشناسان تغذیه، خوردن روزانه آجیل، و مخلوط کردن آن با ماست و یا سالاد به میزان 20 درصد جلوی ابتلا به بیماریهای قلبی، سرطان، و بیماریهای تنفسی را می گیرد.

9- خوش بینی و لبخند
داشتن حس خوشبینی در تمام اوقات به همراه لبخند، می تواند سلامتی سیستم ایمنی بدن شما را بالا ببرد و از دردهای جسمی بکاهد.

بهترین شامپو ضد ریزش مو

مشاهده لیست

ارزانترین یخچال بازار

مشاهده قیمت

بهترین پلی استیشن و ایکس باکس ایران

مشاهده قیمت