ارزانترین‌ها پرفروش‌ها بهترین محصولات گوشی آموزش آشپزی
×
لیست پرفروش ترین گوشی ایران
مشاهده قیمت

طرز تهیه املت اسفناج در خانه | دستور پخت املت اسفناج برای 2 نفر

طرز تهیه املت اسفناج در خانه | دستور پخت املت اسفناج برای 2 نفر

املت اسفناج پس از املت قارچ یکی از محبوب ترین املت هاست. این املت از ترکیب تخم مرغ و برگ اسفناج تهیه می‌شود که می‌توانید طعم دهنده‌های دیگری نیز به آن اضافه کنید.

این املت ریشه ترکی دارد که به آن Ispanaklı Yumurta می‌گویند.

نکته‌ای که وجود دارد در شستشوی اسفناج‌هاست. اسفناج گل و لای زیادی دارد، پس باید در شستشوی آن دقت کنید. برای بهتر شسته شدن سعی کنید مدتی آن‌ها را در آب بخیسانید. سپس تک تک برگ‌ها را بشویید.
زمان پخت : 12 min
برای : 2 نفر

مواد لازم


300 گرم اسفناج شسته و خرد شده
4 عدد تخم مرغ
یک پیاز ریز خرد شده
1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
1 قاشق چای خوری پاپریکا
1 قاشق چای خوری چیلی
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک و فلفل برای چاشنی
#1

طرز تهیه


در یک تابه روغن زیتون را بریزید. زمانی که گرم شد پیاز خرد شده را اضافه کنید. پیازها را تفت بدهید تا نرم و سبک شوند. حالا اسفناج‌ها را اضافه می‌کنیم و هم بزنید.

حالا رب گوجه فرنگی را با کمی آب جوش مخلوط کنید تا شکل سس شود سپس به اسفناج و پیاز اضافه کنید. پاپریکا، چیلی، نمک و فلفل را اضافه می‌کنیم. همه چیز را کاملا به هم بزنید و روی حرارت ملایم قرار دهید.

در یک کاسه تخم‌ مرغ‌ها را بشکنید و خوب به هم بزنید. حالا تخم مرغ را روی تابه‌ای که موادتان قرار دارد به آرامی بریزید تا روی مواد را بپوشاند. در تابه را بگذارید و زیر اجاق گاز را کم کنید. اجازه دهید تا 4-5 دقیقه در این حالت بماند.

املت خوشمزه‌ی شما آماده شد. می‌توانید آن را با ماست سرو کنید.

یادتان نرود که صبحانه پروتئینی شما با تخم مرغ آماده شده و نمی‌توانید بیشتر از دو تا سه بار در هفته آن را میل کنید.
Spinach Omelette with Green Garlic and Chillies

Ingredients

2 tsp olive oil
1 cup spinach finely chopped
1 small onion finely chopped
1/4 cup finely chopped spring onions or green garlic
2 green chillies finely chopped
3 Eggs
2 tbsp milk
black pepper freshly ground
1/2 tsp salt


Spinach Omelette with Green Garlic and Chillies
Pin
Pin
Instructions

To make spinach omelette, heat the oil in a non stick pan. Fry the finely chopped onions, spinach, garlic greens (or spring onions) and chillies for 3-4 minutes on a high flame.
Meanwhile, crack the eggs in a bowl. Add the milk, black pepper and salt and whisk until you get a smooth mixture.
Combine the sauteed greens mixture into the eggs, whisking it in quickly.
Pour this mixture in the same pan and allow to cook on a medium heat. Once it looks nearly set, carefully turn it over to cook the other side.
Use two spatulas to help turn the spinach omelette over. Or else, turn the omelette over into a dish and then slide it back into the pan to cook the other side.
Serve hot as it is or with toast.

Recipe Notes

Other ingredients you can use in this spinach omelette are sun dried tomatoes, finely chopped bell peppers or finely chopped mushrooms. Saute this along with the greens, onions and chillies and proceed with the recipe.

Cut the omelette into wedges and it can also be served cold between slices of bread or along with a salad for a quick lunch.
شامپو ضد ریزش
بهترین شامپو ضد ریزش مو
مشاهده لیست
خودکار
ارزانترین یخچال بازار
مشاهده قیمت
خودکار
بهترین پلی استیشن و ایکس باکس ایران
مشاهده قیمت
سرمایه گذاری روی میم کوین‌ها (معرفی پروژه های شکست خورده 2024)
خرید گوشی زیر ۱۰ میلیون (گلکسی A25 بخریم یا شیائومی نوت 13)
پیش بینی قیمت شیبا اینو در بازار ارز (ارزش خرید دارد؟)
بهترین وام سال جدید (معرفی وام‌های مختلف بانک‌ها)
میم کوین‌ها و سود میلیون دلاری در چند هفته!
قیمت جدید آپارتمان در چیتگر (لیست قیمت بهار امسال)
پرفروش ترین جاروبرقی ایران در سال 1403 (جدیدترین لیست)
آخرین قیمت طلا و سکه (کاهش قیمت سکه همچنان ادامه دارد)
قیمت محصولات هایما (سقوط قیمت هایما ۸S مدل 1403)
پیش‌ بینی قیمت سکه (قیمت سکه و طلا کاهش یافت!)

ثبت نظر شما