8 روش ساده برای کاهش سریع وزن در هنگام صبح
پیروی از رژیمهای کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما میتوانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. پیروی از رژیمهای کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما میتوانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربیها و کاهش موثر وزن.شما میتوانید در هنگام صبح ۸ گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید:
برای کاهش وزن پیاده روی کنید
پیاده روی یکی از سادهترین راهها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافهتر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است.
همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. ۴۵ دقیقه پیاده روی در ۳ روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد.
برای کاهش وزن مدیتیشن کنید
حداقل ۱۰ دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی میتواند پیشگیری از پرخوری را موجب شود.
حداقل ۱۰ دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی میتواند پیشگیری از پرخوری را موجب شود.
برای کاهش وزن به باشگاه بروید
رفتن به سالنهای بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش میکنید، بدن آمادگی بیشتری برای سوزاندن چربی دارد.
برای کاهش وزن سرکه سیب بنوشید
سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است. مطالعات محققان ژاپنی نشان داده مردان بین ۲۵ تا ۶۰ سالی که برای بیش از ۱۲ هفته سرکه سیب را برای از دست دادن وزن مینوشیدند، بیشتر از کسانی که دارونما دریافت میکردند، شاهد کاهش وزن بودند.
حل کردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب و نوشیدن آن منجر به کاهش شاخص توده بدن، کاهش چربی احشایی، کاهش اندازه دور کمر و کاهش سطوح تری گلیسیرید میشود.
برای کاهش وزن آب بنوشید
شروع روز با نوشیدن یک لیوان آب و آنهم با معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین میکند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا میخورند، ۳۰ درصد بیشتر از سایرین وزن از دست میدهند.
برای کاهش وزن به اندازه کافی بخوابید
دریافت ۸ ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن میشود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس میشود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد.
برای کاهش وزن در معرض نور خورشید قرار بگیرید
مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار میگیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایینتر از افرادی است که نور خورشید را از خود دریغ میکنند. نور صبحگاهی خورشید تنظیم کننده متابولیسم است و به شما کمک میکند موثرتر چربی بسوزانید.
برای کاهش وزن قهوه سیاه بنوشید
نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک میکند و متابولیسم بدن را بالا میبرد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش میشود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک میکند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه میتوانید چای سبز را جایگزین آن کنید.
بهترین شامپو ضد ریزش مو
مشاهده لیست
ارزانترین یخچال بازار
مشاهده قیمت
بهترین پلی استیشن و ایکس باکس ایران
مشاهده قیمت
تازهها
اجاره هیلتی، راه حلی مقرون به صرفه و ایدهآل برای پروژههای شما
ارزان ترین دوچرخه ۲۶ بازار (لیست قیمت جدید)
مقایسه ساید بای ساید اسنوا با ایکس ویژن (کدام یخچال بهتر است؟)
بهترین ساعت اتوماتیک، رقابت بین 7 ساعت شگفت انگیز
بهترین ساعت اتوماتیک، رقابت بین 7 ساعت شگفت انگیز
در انتخاب بهترین تشویقی گربه به چه مواردی توجه کنیم
مقایسه گوشی a54 با a34 (کدام گوشی بهتر است؟)
اندروید باکس چیست و چه مزایایی دارد؟ (راهنمای خرید اندروید باکس)
بهترین پاوربانک 1403 (معرفی 10 مدل پرفروش)
شاهد کاغذی
*لطفا از درج شماره تلفن و یا آدرس های اینترنتی مختلف اکیداً خودداری فرمایید.