بهترین و راحت ترین روش برای درمان بی خوابی
خواب کافی لازمه یک روز پر از انرژی است. به عبارت دیگر، سلامت جسم و روان و به طور کلی کیفیت زندگی، تا حد بسیار زیادی به خواب کافی بستگی دارد. اما با اختلالات خواب چه میتوان کرد؟راهحل خانگی برای درمان بیخوابی
مغز هنگام خواب خود را ترمیم میکند و با پردازش اطلاعات تلاش میکند تا انرژی کافی برای روز بعد را تامین کند. بنابراین میزان تمرکز شما به خواب شب قبل بستگی دارد.
از طرف دیگر، خواب ناکافی میتواند مشکلات زیادی را به وجود آورد که بارزترین آنها مشکلات تغذیهای، اضطراب، کمبود مواد معدنی و به هم ریختن سبک زندگی است. اگر شب خواب کافی نداشته باشید، در طول روز انرژی کافی نخواهید داشت و همچنین احساس ضعف و استرس در شما بیشتر خواهد شد.
مطالعات انجام شده جدید در ایالات متحده نشان میدهد که بین 50 تا 70 میلیون آمریکایی از اختلال خواب رنج میبرند. این مسئله در کشورهای دیگر نیز تقریبا با همین درصد وجود دارد. بنابراین مردم باید کاملا مراقب خورد و خوراک خود باشند تا شبها بتوانند راحتتر بخوابند.
اختلالات خواب و بیخوابی نیز عوامل متعددی دارد که یکی از مهمترین عوامل آن تغذیه است. در پژوهش جدید یک ترکیب طبیعی معرفی شده که میتواند کمک زیادی به افراد دچار بیخوابی کند.
موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است. این دو ماده طبیعی میتوانند کیفیت خواب را بهبود دهد. تقویت ماهیچهها نیز از جمله نتایج مصرف موز است. این ماده خوراکی خوشمزه همچنین حاوی تریپتوفان و اسید آمینو است که میتواند سطح سروتونین را بالا برند و الگوی خواب را تنظیم کنند.
ماده دیگر این ترکیب نیز دارچین است که حاوی روغنهای ضروری چون اوژنول است. این ماده غذایی همچنین سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن، کلسیم، ویتامین آ و فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین میتواند اثرات منفی خوراکیهای پرچربی را کاهش دهد.
یک عدد موز دارچین به مقدار مورد نیاز
دو تا سه لیوان آب
آب را در ظرفی ریخته و اجازه دهید تا جوش بیاید. پوست موز را گرفته و آن را داخل آب جوش بیندازید. بعد از 10 دقیقه، آن را درون ظرف ریخته و کمی دارچین به آن اضافه کنید. فراموش نکنید که این ترکیب را باید یک ساعت پیش از خواب میل کنید.
بهترین شامپو ضد ریزش مو
مشاهده لیست
ارزانترین یخچال بازار
مشاهده قیمت
بهترین پلی استیشن و ایکس باکس ایران
مشاهده قیمت
تازهها
اجاره هیلتی، راه حلی مقرون به صرفه و ایدهآل برای پروژههای شما
ارزان ترین دوچرخه ۲۶ بازار (لیست قیمت جدید)
مقایسه ساید بای ساید اسنوا با ایکس ویژن (کدام یخچال بهتر است؟)
بهترین ساعت اتوماتیک، رقابت بین 7 ساعت شگفت انگیز
بهترین ساعت اتوماتیک، رقابت بین 7 ساعت شگفت انگیز
در انتخاب بهترین تشویقی گربه به چه مواردی توجه کنیم
مقایسه گوشی a54 با a34 (کدام گوشی بهتر است؟)
اندروید باکس چیست و چه مزایایی دارد؟ (راهنمای خرید اندروید باکس)
بهترین پاوربانک 1403 (معرفی 10 مدل پرفروش)
شاهد کاغذی
*لطفا از درج شماره تلفن و یا آدرس های اینترنتی مختلف اکیداً خودداری فرمایید.