معرفی بهترین اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی + فیلم آموزش بدنسازی

قبل از اینکه به سراغ معرفی اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی برویم، بد نیست با هم از دیدگاه یک کاربر عمومی، بررسی کنیم که یک اپلیکیشن خوب و حرفه‌ای چه امکاناتی باید داشته باشد تا به ما در اجرای درست حرکات ورزشی کمک کند. با مطالعه این بخش، می‌توانید قبل از دانلود و نصب یک اپلیکیشن ورزشی، بررسی کنید که آیا امکانات گفته شده در اپلیکیشن موردنظر وجود دارد یا خیر؟ با این کار، تصمیم‌گیری برای استفاده از یک اپلیکیشن بدنسازی برای شما راحت‌تر می‌شود. موارد زیر، از جمله مهم‌ترین ویژگی‌های یک اپلیکیشن بدنسازی است.

امکان ارائه برنامه ورزشی اختصاصی

یکی از مهم‌ترین امکاناتی که یک اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی باید داشته باشد، این است که بتواند براساس فیزیک بدنی شما، برنامه ورزشی اختصاصی را در اختیارتان بگذارد. یعنی اینکه یک مربی پشت آن برنامه فعالیت داشته باشد و بتواند با توجه به مشخصات شما و حتی عکس‌هایی که ارسال کرده‌اید، برایتان یک برنامه اختصاصی تهیه کند و کمک کند ورزش خودتان را به صورت منظم انجام دهید. امروزه با پیشرفت علم هوش مصنوعی، برخی از اپلیکیشن‌هایی که اخیراً ساخته شده‌اند، می‌توانند با دریافت مشخصات شما، در لحظه برنامه ورزشی را ایجاد کنند که بتوانید از آن استفاده کنید و نتیجه مناسبی دریافت کنید. به صورت کلی نیاز است که یک اپلیکیشن خوب این امکان را داشته باشد تا در صورت نیاز بتوانید برنامه اختصاصی خودتان را دریافت کنید و حرکات مناسب اندام خودتان را انجام دهید.

امکان ثبت تغییرات

یکی دیگر از امکاناتی که برای اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی کاملاً نیاز است، این است که در اپلیکیشن موردنظر بتوانید تغییرات خودتان را ثبت کنید. آمارهایی مانند وزن، دور کمر، دور شکم، دور بازو و... از جمله مواردی هستند که کمک می‌کنند متوجه شویم که آیا مسیر درستی را در ورزش طی می‌کنیم یا خیر. چون وقتی شما شروع به ورزش بدنسازی می‌کنید، به تدریج می‌توانید این تغییرات را مشاهده کنید. مشاهده کردن تغییرات بدن به ما انگیزه می‌دهد که بتوانیم مسیر سخت ورزش را ادامه دهیم و از این نظر بسیار اهمیت دارد.. اکثر اپلیکیشن‌های حرفه‌ای و خوب، امکان ثبت تغییرات را دارند و شما می‌توانید با استفاده از آنها، تغییرات بدنی خودتان را کاملاً ثبت کنید و با ثبت این موارد، تغییر فرم و شکل بدنتان را به خوبی مشاهده کنید.

ارائه برنامه تغذیه ورزشی

ارائه برنامه تغذیه ورزشی، امکان دیگری است که وجود آن در یک اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی کمک می‌کند بتوانید سریع‌تر و راحت‌تر به نتیجه دلخواه خودتان برسید و اندامی زیبا و متناسب داشته باشید. بسیاری از اپلیکیشن‌های خوب ورزشی، بخشی با عنوان تغذیه دارند که کمک می‌کنند بتوانید مواد غذایی بهتری را انتخاب کنید و موادی که مضر هستند را با نمونه‌های سالم‌تر جایگزین کنید. این موضوع باعث می‌شود که شما بتوانید غذای سالم‌تری مصرف کنید و انرژی بیشتری برای انجام حرکات بدنسازی داشته باشید و همچنین بتوانید فرآیند عضله سازی را بهتر انجام دهید. پس برای انتخاب اپلیکیشن بدنسازی و ورزشی خود به این امکان توجه داشته باشید و امکان دریافت برنامه غذایی را به عنوان یک ویژگی مثبت آن اپلیکیشن در نظر بگیرید. این نکته را هم به یاد داشته باشید که برخی از اپلیکیشن‌ها فقط جنبه آموزش حرکات بدنسازی را دارند و شما نمی‌توانید با این اپلیکیشن‌ها، برنامه ورزشی و برنامه غذایی بگیرید.

آموزش نحوه صحیح انجام حرکات

متأسفانه در دنیای ورزش، هر روزه شاهد آسیب‌های ورزشی شدیدی هستیم که باعث می‌شوند فرد موردنظر نتواند به ورزش حرفه‌ای ادامه دهد یا به پاها، گردن و ستون فقرات خود آسیب‌های شدیدی را وارد کند. برای جلوگیری از این آسیب‌های ورزشی، نیاز است که با نحوه انجام صحیح حرکات آشنا شوید تا آنها را به درستی انجام دهید و مشکلی برای سلامتی خودتان ایجاد نکنید. یکی از امکانات مهمی که باید در اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی قرار داشته باشد، این است که شما بتوانید به صورت تصویری مشاهده کنید که نحوه صحیح انجام حرکت موردنظر چگونه است و بتوانید همان حالت را تکرار کنید. این مورد مهم‌ترین امکانی است که یک اپلیکیشن ورزشی باید داشته باشد تا بتواند از ایجاد آسیب‌های ورزشی جلوگیری کند و کمک کند نواحی درستی را در انجام حرکات بدنسازی درگیر کنید.

ارائه حرکات ورزشی متناسب با نیازها و ابزارهای شما

همان‌طور که در ابتدای این مقاله اشاره کردیم، ممکن است شما در باشگاه یا در منزل بخواهید به انجام حرکات بدنسازی بپردازید و در انتخاب فضای ورزش خود آزاد باشید. یکی از امکاناتی که باید در اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی وجود داشته باشد، این است که بتواند متناسب با نیاز و ابزارهایی که در دسترس دارید، حرکات را به شما نمایش دهد. بعضی از مربیان ورزشی، ابتدا از شما سؤال می‌کنند که چه تجهیزاتی (مانند دمبل، کش مقاومتی، هالتر) برای ورزش کردن دارید و معمولاً کجا ورزش می‌کنید؟ دلیل پرسیدن سؤال‌ها این است که مربی بتواند با توجه به ابزارهای ورزشی شما، برایتان تمرین‌های ورزشی را مشخص کنید. اگر شما بخواهید در باشگاه ورزش کنید، قطعاً دستگاه‌ها امکانات بسیار زیادی در دسترس دارید و باید برنامه کار با دستگاه‌های بدنسازی برای شما تعیین شود. در صورتی که اگر بخواهید در خانه ورزش کنید، باید به شما برنامه‌ای برای انجام حرکات ورزشی با استفاده از دمبل یا با استفاده از وزن بدن داده شود. ارائه برنامه ورزشی با توجه به ابزارهای شما، یکی دیگر از ویژگی‌های مهم در یک اپلیکیشن بدنسازی است و به شما کمک می‌کند که بتوانید بهتر ورزش کنید و نتیجه بهتری نیز از ورزش خودتان دریافت کنید.

تا به اینجا در مورد ویژگی‌های مهم یک اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی صحبت کردیم. حالا می‌خواهیم به سراغ این موضوع برویم که اپلیکیشن‌های مختلفی را که در این زمینه مناسب هستند به شما معرفی کنیم تا بتوانید از آنها استفاده کنید و در باشگاه یا در خانه، حرکات ورزشی را به صورت درست انجام دهید و در مسیر تناسب اندام، به خودتان آسیب وارد نکنید. برای یادگیری حرکات بدنسازی، می‌توانید از اپلیکیشن‌های زیر استفاده کنید:

اولین اپلیکیشنی که می‌تواند به شما کمک کند تا حرکات ورزشی را بهتر انجام دهید، اپلیکیشن فیتنس کار است. این اپلیکیشن برای اندروید و IOS در دسترس است و با مراجعه به سایت فیتنس کار، می‌توانید این برنامه موبایلی را دانلود کرده و از آن روی گوشی موبایل خودتان استفاده کنید.

اپ فیتنس کار امکانات جالبی دارد که چند مورد از آنها شامل موارد زیر است:

• وجود بانک کامل حرکات بدنسازی به همراه آموزش انجام آنها
• وجود بانک برنامه‌های بدنسازی آماده برای اهداف مختلف
• امکان دریافت برنامه اختصاصی ورزشی با کمک مربی‌های اپلیکیشن
• امکان ثبت برنامه ورزشی در اپلیکیشن برای جلوگیری از گم شدن برنامه

وجود چنین امکاناتی در اپلیکیشن فیتنس کار، باعث شده است که این اپلیکیشن انتخابی مناسب برای افرادی باشد که می‌خواهند در باشگاه به تمرین بپردازند و حرکات ورزشی را بهتر و دقیق‌تر انجام دهند.

• آموزش فیزیولوژی ورزشی — کلیک کنید

دومین اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی که می‌خواهیم به شما معرفی کنیم، اپلیکیشن home workout است. این اپلیکیشن برای کسانی مناسب است که می‌خواهند در خانه به انجام حرکات ورزشی بپردازند و دوست دارند با امکاناتی کمتر از باشگاه، حرکاتی کاملاً موثر را انجام دهند تا بتوانند اندام زیباتری برای خودشان بسازند.

اپلیکیشن تمرین در خانه امکانات مناسبی دارد که شامل موارد زیر هستند:

• ارائه حرکات کششی برای گرم کردن قبل از ورزش
• دارای تقویم ثبت زمان‌های ورزش انجام شده
• قابلیت انتخاب قسمت‌های موردنظر بدن برای تمرین
• وجود تمرینات مبتدی تا پیشرفته برای افراد در سطوح مختلف
• ارائه حرکات ورزشی با وزن بدن برای ورزشکاران در منزل
• امکان ثبت تغییرات بدن در حین انجام برنامه ورزشی
• قابلیت ساخت تمرین براساس فیزیک بدنی و مشخصات شما
• آموزش انجام صحیح حرکات به همراه نمایش عضلات درگیر در ورزش

وجود چنین امکاناتی در این اپلیکیشن هوم ورکت، کمک می‌کند که بتوانید تمرینات ورزشی سالم‌تر و تاثیرگذارتری داشته باشید و راحت‌تر به انجام حرکات ورزشی دلخواه خودتان بپردازید.

این اپلیکیشن را می‌توانید از کافه بازار دانلود کرده و آن را روی گوشی اندروید و ios نصب کنید و از آن برای ورزش در خانه استفاده کنید.

سومین اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی که می‌تواند یکی از انتخاب‌های مناسب برای افرادی باشد که به دنبال ورزش حرفه‌ای هستند، اپلیکیشن Adidas training است. این اپلیکیشن توسط شرکت آدیداس طراحی و توسعه داده شده است که یکی از بهترین شرکت‌ها در زمینه تولید محصولات ورزشی است و سابقه‌ای طولانی در زمینه حمایت از ورزشکاران دارد. اپلیکیشن آدیداس ترینینگ، امکانات مناسبی دارد که کمک می‌کند بتوانید ورزشی موثر و عالی داشته باشید. در ادامه چند مورد از مهم‌ترین امکانات آدیداس ترینینگ را بررسی خواهیم کرد:

• امکان ساخت برنامه اختصاصی با توجه به مشخصات اندام شما
• آموزش کامل هر حرکت توسط مربی ورزشی برای انجام صحیح حرکات
• دارای تمرینات ورزشی از 7 تا 45 دقیقه برای افراد مختلف
• مشاوره و راهنمایی در زمینه انتخاب غذاهای مناسب
• ارائه انواع حرکات هوازی و هیت بدون نیاز به تجهیزات ورزشی

وجود این امکانات در برنامه ورزشی آدیداس، باعث شده است که این اپ به عنوان یک اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی خوب طرفداران زیادی داشته باشد و افراد زیادی از این اپلیکیشن استفاده کنند. شما می‌توانید این اپلیکیشن عالی را از گوگل پلی دانلود کنید.

یکی از بهترین اپلیکیشن‌ها برای آموزش حرکات بدنسازی، اپلیکیشن آموزش آنلاین فرادرس است؛ این اپلیکیشن با منتشر نمودن بیش از ۱۰۹ ساعت آموزش در قالب ۲۳ عنوان آموزشی توانسته است تا حدود زیادی به نیاز مخاطبین خود پاسخ دهد. نکته مهمی که در مورد اپلیکیشن آموزش آنلاین فرادرس باید به آن اشاره کنیم این است این اپلیکیشن برخلاف دیگر اپلیکیشن‌ها به صورت مداوم توسط مدرسین مختلف در حال به روز رسانی است و به همین دلیل میتواند به عنوان یک اپلیکیشن آموزشی مرجع در زمینه تربیت بدنی و بدنسازی مورد توجه قرار گیرد. در صورتی که تمایل دارید تا این اپلیکیشن را دانلود کنید میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:

• اپلیکیشن آموزش آنلاین فرادرس — کلیک کنید

یکی از بهترین اپلیکیشن‌های آموزش حرکات بدنسازی، انرجیم است. در این اپلیکیشن فارسی، مربیان حرفه‌ای فعالیت می‌کنند و تمرینات ورزشی را در سطوح مختلف، برای افراد مشخص می‌کنند. این اپلیکیشن ورزشی از طریق سایت انرجیم قابل دانلود و نصب است. با استفاده از این اپ، شما می‌توانید ورزش‌های مبتدی تا حرفه‌ای را انجام دهید.

از جمله امکانات خوبی که اپلیکیشن انرجیم دارد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• امکان دریافت برنامه اختصاصی براساس مشخصات اندام شما
• وجود رشته‌های ورزشی متنوع و گسترده
• وجود بهترین مربیان ایرانی با سابقه‌های درخشان تجربی و آکادمیک
• وجود هوش مصنوعی برای ارائه حرکات ورزشی حرفه‌ای و مناسب
• وجود بخش سلامتی برای کمک به انتخاب بهتر غذاها و افزایش سلامتی
• برگزاری چالش‌های جالب برای افراد با شرایط مختلف

اپلیکیشن انرجیم در حال حاضر کاملاً رایگان است و به شما کمک می‌کند که یک ورزش حرفه‌ای و بی نقص را انجام دهید و علاوه بر لذت بردن از ورزش، نتایج فوق‌العاده‌ای را نیز دریافت کنید.

آخرین اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی که می‌خواهیم به شما معرفی کنیم، مخصوص افرادی است که می‌خواهند با استفاده از دمبل به انجام حرکات ورزشی بپردازند. این اپلیکیشن حرکاتی دارد که همگی آنها با استفاده از دمبل انجام می‌شوند. شما می‌توانید با یک دمبل ورزشی مناسب، به انجام این حرکات بپردازید تا نتایج فوق‌العاده‌ای را دریافت کنید.

از جمله امکانات این اپلیکیشن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ارائه برنامه‌های ورزشی مختلف برای قسمت‌های مختلف بدن
• زمان‌بندی منعطف برای افراد پرمشغله
• ارائه حرکات اختصاصی با استفاده از دمبل
• آموزش کامل انجام صحیح حرکات به همراه نمایش عضلات درگیر در حرکت
• وجود مربی صوتی برای ارائه بازخورد به کاربران
• امکان ثبت کامل تغییرات بدن

وجود چنین امکاناتی کمک می‌کند که بتوانید به سادگی با استفاده از این اپلیکیشن به ورزش بپردازید و تغییرات فوق‌العاده را در بدن خودتان مشاهده کنید و اندامی قوی‌تر و سالم‌تر داشته باشید. این اپلیکیشن از کافه بازار قابل دانلود است.

در این مقاله در مورد اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی صحبت کردیم و گفتیم که یک اپلیکیشن مناسب باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد تا به شما کمک کند که بتوانید نتایج بهتری را از آن دریافت کنید. همچنین با هم 5 مورد از بهترین اپلیکیشن‌هایی که در این زمینه وجود دارند را بررسی کردیم و گفتیم که هرکدام از آنها چه امکاناتی دارند تا بتوانید براساس نیاز خودتان، بهترین گزینه را انتخاب کنید. اگر می‌خواهید بیشتر با مباحث مهم در ورزش و تغذیه آشنا شوید، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که مجموعه آموزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی را از سایت فرادرس تهیه کنید تا بیشتر با مباحث مهم در ورزش و تغذیه درست آشنا شوید. همچنین دوره رایگان آموزش اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی در سایت فرادرس موجود است و می‌توانید این دوره را سریع تهیه کنید و مباحث آموزشی مهم در ورزش و تمرین را یاد بگیرید. امیدواریم این مقاله به شما کمک کرده باشد که بتوانید با اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی آشنا شوید و با استفاده از اپلیکیشن‌ها و دوره‌های معرفی شده، به صورت حرفه‌ای به ورزش بدنسازی بپردازید. از اینکه تا انتهای این نوشته با ما همراه بودید از شما متشکریم.

• آموزش تغذیه ورزشی و ترکیب بدن — کلیک کنید