معرفی بهترین اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی + فیلم آموزش بدنسازی
همه ما دوست داریم که اندامی زیباتر و بدنی سالمتر داشته باشیم و برای اینکه بتوانیم به این هدف برسیم، نیاز داریم که ورزش کنیم. مناسبترین ورزشی که هم میتواند قدرت بدن را افزایش دهد و هم به افزایش حجم عضلات در بدن کمک کند، ورزش بدنسازی است. احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که به باشگاه بروید و خیلی از افراد قدیمیتر به شما بگویند که حرکتی را اشتباه انجام میدهید یا اینکه بخواهید در خانه ورزش کنید و نگران این باشید که حرکات را اشتباه انجام دهید و به بدن خودتان آسیب برسانید. در این مقاله میخواهیم به شما چند اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی را معرفی کنیم که با استفاده از این اپلیکیشنها، شما میتوانید نحوه انجام هر حرکت بدنسازی را به صورت کامل مشاهده کرده و تکرار کنید. برخی از این اپلیکیشنها امکانات جالبی دارند و به شما میگویند که در هنگام اجرای هر حرکت، کدام عضلات باید درگیر شوند تا حرکات ورزشی خود را به شکل عالی و بی نقص انجام دهید. اگر به بدنسازی علاقهمند هستید و میخواهید با نحوه انجام حرکات بدنسازی بیشتر آشنا شوید تا آنها را به درستی انجام دهید و اندام زیباتری برای خودتان بسازید، حتماً تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا با بهترین اپلیکیشن های آموزش حرکات بدنسازی آشنا شویم.مهمترین ویژگیهایی که یک اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی باید داشته باشد چیست؟
امکان ارائه برنامه ورزشی اختصاصی
یکی از مهمترین امکاناتی که یک اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی باید داشته باشد، این است که بتواند براساس فیزیک بدنی شما، برنامه ورزشی اختصاصی را در اختیارتان بگذارد. یعنی اینکه یک مربی پشت آن برنامه فعالیت داشته باشد و بتواند با توجه به مشخصات شما و حتی عکسهایی که ارسال کردهاید، برایتان یک برنامه اختصاصی تهیه کند و کمک کند ورزش خودتان را به صورت منظم انجام دهید. امروزه با پیشرفت علم هوش مصنوعی، برخی از اپلیکیشنهایی که اخیراً ساخته شدهاند، میتوانند با دریافت مشخصات شما، در لحظه برنامه ورزشی را ایجاد کنند که بتوانید از آن استفاده کنید و نتیجه مناسبی دریافت کنید. به صورت کلی نیاز است که یک اپلیکیشن خوب این امکان را داشته باشد تا در صورت نیاز بتوانید برنامه اختصاصی خودتان را دریافت کنید و حرکات مناسب اندام خودتان را انجام دهید.امکان ثبت تغییرات
یکی دیگر از امکاناتی که برای اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی کاملاً نیاز است، این است که در اپلیکیشن موردنظر بتوانید تغییرات خودتان را ثبت کنید. آمارهایی مانند وزن، دور کمر، دور شکم، دور بازو و... از جمله مواردی هستند که کمک میکنند متوجه شویم که آیا مسیر درستی را در ورزش طی میکنیم یا خیر. چون وقتی شما شروع به ورزش بدنسازی میکنید، به تدریج میتوانید این تغییرات را مشاهده کنید. مشاهده کردن تغییرات بدن به ما انگیزه میدهد که بتوانیم مسیر سخت ورزش را ادامه دهیم و از این نظر بسیار اهمیت دارد.. اکثر اپلیکیشنهای حرفهای و خوب، امکان ثبت تغییرات را دارند و شما میتوانید با استفاده از آنها، تغییرات بدنی خودتان را کاملاً ثبت کنید و با ثبت این موارد، تغییر فرم و شکل بدنتان را به خوبی مشاهده کنید.ارائه برنامه تغذیه ورزشی
ارائه برنامه تغذیه ورزشی، امکان دیگری است که وجود آن در یک اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی کمک میکند بتوانید سریعتر و راحتتر به نتیجه دلخواه خودتان برسید و اندامی زیبا و متناسب داشته باشید. بسیاری از اپلیکیشنهای خوب ورزشی، بخشی با عنوان تغذیه دارند که کمک میکنند بتوانید مواد غذایی بهتری را انتخاب کنید و موادی که مضر هستند را با نمونههای سالمتر جایگزین کنید. این موضوع باعث میشود که شما بتوانید غذای سالمتری مصرف کنید و انرژی بیشتری برای انجام حرکات بدنسازی داشته باشید و همچنین بتوانید فرآیند عضله سازی را بهتر انجام دهید. پس برای انتخاب اپلیکیشن بدنسازی و ورزشی خود به این امکان توجه داشته باشید و امکان دریافت برنامه غذایی را به عنوان یک ویژگی مثبت آن اپلیکیشن در نظر بگیرید. این نکته را هم به یاد داشته باشید که برخی از اپلیکیشنها فقط جنبه آموزش حرکات بدنسازی را دارند و شما نمیتوانید با این اپلیکیشنها، برنامه ورزشی و برنامه غذایی بگیرید.آموزش نحوه صحیح انجام حرکات
متأسفانه در دنیای ورزش، هر روزه شاهد آسیبهای ورزشی شدیدی هستیم که باعث میشوند فرد موردنظر نتواند به ورزش حرفهای ادامه دهد یا به پاها، گردن و ستون فقرات خود آسیبهای شدیدی را وارد کند. برای جلوگیری از این آسیبهای ورزشی، نیاز است که با نحوه انجام صحیح حرکات آشنا شوید تا آنها را به درستی انجام دهید و مشکلی برای سلامتی خودتان ایجاد نکنید. یکی از امکانات مهمی که باید در اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی قرار داشته باشد، این است که شما بتوانید به صورت تصویری مشاهده کنید که نحوه صحیح انجام حرکت موردنظر چگونه است و بتوانید همان حالت را تکرار کنید. این مورد مهمترین امکانی است که یک اپلیکیشن ورزشی باید داشته باشد تا بتواند از ایجاد آسیبهای ورزشی جلوگیری کند و کمک کند نواحی درستی را در انجام حرکات بدنسازی درگیر کنید.ارائه حرکات ورزشی متناسب با نیازها و ابزارهای شما
همانطور که در ابتدای این مقاله اشاره کردیم، ممکن است شما در باشگاه یا در منزل بخواهید به انجام حرکات بدنسازی بپردازید و در انتخاب فضای ورزش خود آزاد باشید. یکی از امکاناتی که باید در اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی وجود داشته باشد، این است که بتواند متناسب با نیاز و ابزارهایی که در دسترس دارید، حرکات را به شما نمایش دهد. بعضی از مربیان ورزشی، ابتدا از شما سؤال میکنند که چه تجهیزاتی (مانند دمبل، کش مقاومتی، هالتر) برای ورزش کردن دارید و معمولاً کجا ورزش میکنید؟ دلیل پرسیدن سؤالها این است که مربی بتواند با توجه به ابزارهای ورزشی شما، برایتان تمرینهای ورزشی را مشخص کنید. اگر شما بخواهید در باشگاه ورزش کنید، قطعاً دستگاهها امکانات بسیار زیادی در دسترس دارید و باید برنامه کار با دستگاههای بدنسازی برای شما تعیین شود. در صورتی که اگر بخواهید در خانه ورزش کنید، باید به شما برنامهای برای انجام حرکات ورزشی با استفاده از دمبل یا با استفاده از وزن بدن داده شود. ارائه برنامه ورزشی با توجه به ابزارهای شما، یکی دیگر از ویژگیهای مهم در یک اپلیکیشن بدنسازی است و به شما کمک میکند که بتوانید بهتر ورزش کنید و نتیجه بهتری نیز از ورزش خودتان دریافت کنید.معرفی 5 اپلیکیشن آموزش حرکات بدنسازی
اپلیکیشن فیتنس کار
اپ فیتنس کار امکانات جالبی دارد که چند مورد از آنها شامل موارد زیر است:
- وجود بانک کامل حرکات بدنسازی به همراه آموزش انجام آنها
- وجود بانک برنامههای بدنسازی آماده برای اهداف مختلف
- امکان دریافت برنامه اختصاصی ورزشی با کمک مربیهای اپلیکیشن
- امکان ثبت برنامه ورزشی در اپلیکیشن برای جلوگیری از گم شدن برنامه
اپلیکیشن home workout
اپلیکیشن تمرین در خانه امکانات مناسبی دارد که شامل موارد زیر هستند:
- ارائه حرکات کششی برای گرم کردن قبل از ورزش
- دارای تقویم ثبت زمانهای ورزش انجام شده
- قابلیت انتخاب قسمتهای موردنظر بدن برای تمرین
- وجود تمرینات مبتدی تا پیشرفته برای افراد در سطوح مختلف
- ارائه حرکات ورزشی با وزن بدن برای ورزشکاران در منزل
- امکان ثبت تغییرات بدن در حین انجام برنامه ورزشی
- قابلیت ساخت تمرین براساس فیزیک بدنی و مشخصات شما
- آموزش انجام صحیح حرکات به همراه نمایش عضلات درگیر در ورزش
این اپلیکیشن را میتوانید از کافه بازار دانلود کرده و آن را روی گوشی اندروید و ios نصب کنید و از آن برای ورزش در خانه استفاده کنید.
اپلیکیشن Adidas training
- امکان ساخت برنامه اختصاصی با توجه به مشخصات اندام شما
- آموزش کامل هر حرکت توسط مربی ورزشی برای انجام صحیح حرکات
- دارای تمرینات ورزشی از 7 تا 45 دقیقه برای افراد مختلف
- مشاوره و راهنمایی در زمینه انتخاب غذاهای مناسب
- ارائه انواع حرکات هوازی و هیت بدون نیاز به تجهیزات ورزشی
اپلیکیشن آموزش آنلاین فرادرس
اپلیکیشن انرجیم
از جمله امکانات خوبی که اپلیکیشن انرجیم دارد، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- امکان دریافت برنامه اختصاصی براساس مشخصات اندام شما
- وجود رشتههای ورزشی متنوع و گسترده
- وجود بهترین مربیان ایرانی با سابقههای درخشان تجربی و آکادمیک
- وجود هوش مصنوعی برای ارائه حرکات ورزشی حرفهای و مناسب
- وجود بخش سلامتی برای کمک به انتخاب بهتر غذاها و افزایش سلامتی
- برگزاری چالشهای جالب برای افراد با شرایط مختلف
اپلیکیشن Dumbbell Home Workout
از جمله امکانات این اپلیکیشن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ارائه برنامههای ورزشی مختلف برای قسمتهای مختلف بدن
- زمانبندی منعطف برای افراد پرمشغله
- ارائه حرکات اختصاصی با استفاده از دمبل
- آموزش کامل انجام صحیح حرکات به همراه نمایش عضلات درگیر در حرکت
- وجود مربی صوتی برای ارائه بازخورد به کاربران
- امکان ثبت کامل تغییرات بدن