همه چیز درباره پژو 405 / از تاریخچه تا احتمال توقف تولید برای همیشه!
خودرو پژو 405 را می توان جز جدا نشدنی خاطرات مردم کشورمان دانست. ..
همه چیز درباره پژو 405 / از تاریخچه تا احتمال توقف تولید برای همیشه!
خودرو پژو 405 را می توان جز جدا نشدنی خاطرات مردم کشورمان دانست. ..
مصرف روزانه تخم‌مرغ خطر سکته و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد + فواید تخم
تحقیقی که اخیراً در چین بر روی بیش از نیم‌میلیون نفر انجام گرف ..
امکانات مختلف شاسی بلند فاَو سِنیا آر9 (Senya R9) مدل 2018 را ببینید
امکانات مختلف شاسی بلند فاَو سِنیا آر9 (Senya R9) مدل 2018 (شامل بررسی ..
شرایط فروش نقدی پژو 405 دوگانه و بنزینی منتشر شد
شرایط فروش نقدی پژو 405 دوگانه و بنزینی به مناسبت آزادسازی خرمش ..
ویدیوهای دیدنی امروز
حال و روز وانت قدرتمند فورد پس از تصادف!
حال و روز وانت قدرتمند فورد پس از تصادف!
هیولایی به نام والت ماوس را ببینید
هیولایی به نام والت ماوس را ببینید
امکانات مختلف شاسی بلند QOROS 5 مدل 2018 را ببینید
امکانات مختلف شاسی بلند QOROS 5 مدل 2018 را ببینید
حمله دختر جوان به پورشه گران قیمت در دوبی!
حمله دختر جوان به پورشه گران قیمت در دوبی!
لحظه نجات زن جوان گرفتار شده در سیل، توسط 3 مرد چینی را تماشا کنید
لحظه نجات زن جوان گرفتار شده در سیل، توسط 3 مرد چینی را تماشا کنید
شوخی با تریلی! / خوشحالی هولناک این جوان عرب را ببینید!
شوخی با تریلی! / خوشحالی هولناک این جوان عرب را ببینید!
واژگون شدن خودروی کاروان در ایالت واشنگتن آمریکا را ببینید
واژگون شدن خودروی کاروان در ایالت واشنگتن آمریکا را ببینید
ویدیویی از لحظه انفجار یک تانکر سوخت در تگزاس را تماشا کنید
ویدیویی از لحظه انفجار یک تانکر سوخت در تگزاس را تماشا کنید
تست تصادف شاسی بلند بی ام و ایکس 3 مدل 2018 را تماشا کنید
تست تصادف شاسی بلند بی ام و ایکس 3 مدل 2018 را تماشا کنید
امکانات شاسی بلند جدید چانگ فنگ لیوبو مدل 2018 را ببینید
امکانات شاسی بلند جدید چانگ فنگ لیوبو مدل 2018 را ببینید
سدان لوکس هونکی H5 مدل 2018 رونمایی شد
سدان لوکس هونکی H5 مدل 2018 رونمایی شد
واژگون شدن یک کامیون پر از شکلات را ببینید!
واژگون شدن یک کامیون پر از شکلات را ببینید!
تماشا کنید : راننده ناشی پمپ بنزین را به آتش کشید!
تماشا کنید : راننده ناشی پمپ بنزین را به آتش کشید!
سوپرماشین فالکون اف7 مدل 2018 با 1100 اسب قدرت رونمایی شد!
سوپرماشین فالکون اف7 مدل 2018 با 1100 اسب قدرت رونمایی شد!
خودروی عجیب ونوشا T90 مدل 2018 وارد بازار چین شد
خودروی عجیب ونوشا T90 مدل 2018 وارد بازار چین شد
امکانات مختلف کراس اوور چینی یودو Pi 3 مدل 2018 را ببینید
امکانات مختلف کراس اوور چینی یودو Pi 3 مدل 2018 را ببینید
نجات معجزه آسای مرد 72 ساله پس از حمله شیر گرسنه را ببینید!
نجات معجزه آسای مرد 72 ساله پس از حمله شیر گرسنه را ببینید!

دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن چه خطراتی دارد؟

دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن چه خطراتی دارد؟
دانلود اپلیکیشن فایندز

به گزارش وب سایت فایندز : به تازگی تحقیقی منتشر شد از مقایسه سلامت سحرخیزها و شب زنده‌داران و برای افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار هستند و صبح دیر بلند می‌شوند، خبرهای بدی داشت.

بر اساس این تحقیق دیرخوابیدن و دیر بلند شدن از خواب خطر مرگ زودهنگام، مشکلات روانی و بیماری‌های تنفسی را افزایش می‌دهد. نتایج این تحقیق، یافته های پیشین را تایید می‌کند که شب زنده داری برای سلامت مضر است.

آیا واقعا شب زنده داری مثل جغد بد است و باید شب زود به رختخواب برویم تا مثل چکاوک صبح سحر از خواب بیدار شویم؟

برای بسیاری از شما که سر کار می‌روید بیدار شدن از خواب ناز صبح با صدای گوشخراش زنگ ساعت داستان آشنایی است.

اما در تعطیلی آخر هفته چون معمولا خسته هستید دیرتر از روزهای کاری از خواب بلند می‌شوید تا بی‌خوابی خود را جبران کنید. ممکن است این کار به نظر کاملا طبیعی بیاید اما نشانه این است که شما کمبود خواب دارید و همچنین نشان می‌دهد که شما ممکن است دچار عارضه "پرواززدگی (جت لگ) اجتماعی یا" باشید.

پَرواززَدِگی یا جت لگ، حالتی است که در آن تنظیم خواب فرد پس از پروازی طولانی و به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز به هم می‌ریزد.

هر قدر پرواززدگی اجتماعی (اختلاف زمان بیدار شدن در روزهای کاری و تعطیل) بیشتر باشد، مشکلات سلامتی مانند خطر بیماری‌های قلبی و مشکلات سوخت و ساز بیشتر خواهند شد.

به گفته تیل رونه‌برگ، استاد زیست‌شناسی ساعت بدن (کرونوبیولوژی) در مرکز تحقیقات روانشناسی طبی در دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان در شهر مونیخ آلمان، تحقیق تازه دریافته افرادی که ساعت بیداری‌شان شب‌هاست در مقایسه با سحرخیزها بیشتر در خطر بیماری قرار دارند.

از آنجایی که اغلب موسسات آموزشی و بسیاری از ادارات صبح زود شروع به کار می‌کنند، بسیاری از شب زنده‌داران مجبورند مثل سحرخیزها بیدار شوند.

راسل فاستر، رئیس بخش خواب یک موسسه تحقیقاتی در بریتانیا می‌گوید اگر افرادی را که ساعت بیداری بدنشان صبح زود است وادار کنیم شبکاری کنند، آنها هم با مشکلات سلامتی رو به رو می‌شوند.
sleep
اما شب زنده داران چه باید بکنند؟

آیا باید از دیر بیدار شدن در روزهای تعطیل صرف نظر کنند و حتی در تعطیلات آخر هفته هم ساعت بگذارند و صبح زود بیدار شوند تا با ساعت بیداری‌شان در طول هفته هماهنگ باشند؟

پروفسور رونه‌برگ معتقد است که "جغد شب بودن" به خودی خود خصوصیتی ناسالم نیست: "این بدترین کاری است که ممکن است انجام دهید. اگر پنج روز هفته به اندازه کافی نمی‌خوابید، بهترین کار این است که در روز تعطیل بی‌خوابی را جبران کنید، هر فرد به هر میزان که نیاز دارد."

اینکه چه وقت می‌خوابیم و چه وقت بیدار می‌شویم فقط به عادت یا انضباط ربطی ندارد. ساعت بیولوژیک بدن ما که پنجاه درصد آن را ژنتیک تعیین می‌کند، بر آن تاثیر مستقیم دارد.

بقیه مربوط به محیط زندگی و سن است؛ بیست سالگی اوج زمانی است که بدن تمایل به بیدار ماندن در شب دارد و با افزایش سن گرایش به صبح زود بیدار شدن بیشتر می‌شود.

مالکولم فان شانتس، استاد پژوهش‌ ساعت بدن در دانشگاه ساری می‌گوید: "ما فکر می‌کنیم افرادی که تا دیروقت شب بیدار هستند سالم نیستند و افرادی که تا دیروقت روز می‌خوابند تنبل هستند اما واقعیت این است که همه اینها به بیولوژی انسان مربوط است."
خواب موسیقی گوش دادن
کارشناسان می‌گویند: "بعید است که فقط زود بیدار شدن بر خصلت ژنتیکی غلبه کند و فقط فرد را از خوابی محرومی می‌کند که در طول هفته هم از آن محروم بوده‌ است."

بهترین کار برای اینکه افرادی که ساعت بیداری‌شان شبهاست (جغدها) این است که با قرار گرفتن در نور روز، ساعت بدنشان را به صبح تغییر دهند.

ساعت بیولوژیک بدن ما تحت تاثیر طلوع و غروب خورشید است، اما بسیاری از ما در طول روز خیلی کم در معرض نور آفتاب هستیم و شب‌ها بیش از اندازه در معرض نور مصنوعی.

این باعث می‌شود که ما دیرتر خواب‌مان بگیرد؛ مشکلی جغدهای شب که بیولوژی بدن آنها باعث می‌شود که تمایل داشته باشند تا دیروقت بیدار بمانند.

با قرار گرفتن در زیر نور آفتاب در طول روز و کم کردن نورهای مصنوعی در شب، بخصوص نورهای تلفن همراه و لپ تاپ که نور آبی قوی تولید میکنند، ما میتوانیم ساعت بیولوژیکی بدنمان را تمرین دهیم که زودتر به خواب رود.

اما این کار برای همه آسان نیست چون خیلی‌ها به سختی می‌توانند در طول روز به میزان کافی نور آفتاب دریافت کنند و به سختی می‌توانند قرار گرفتن زیر نورهای مصنوعی را در شب محدود کنند.

کارشناسان خواب توصیه می‌کنند که جامعه، ادارات و مدارس باید در قبال افرادی که ساعت بیداری شان شب‌هاست (جغدها) انعطاف بیشتری باشند؛ مثلا در همه سطوح این امکان وجود داشته باشد که کارمندی کار خود را دیرتر شروع و دیرتر تمام کند.

پروفسور فاستر حتی می‌گوید در بعضی از محیط های کار خوب است به کارمندان اجازه داده شود بر اساس ساعت کاری متناسب با ساعت بیداری بدن‌شان کار کنند. در کارهایی باید تمام بیست و چهارساعت روز و هفت روز هفته انجام شوند این بازده کارکنان را بالا می‌برد.

پروفسور رونه‌برگ هم استدلال می‌کند که جامعه محیطی ایجاد کرده که باعث اختلالات خواب شده پس وظیفه دارد این مشکل را حل کند:

"این وظیفه جامعه است که به این مسئله سامان دهد؛ ساختمان‌ها نورگیرتر شوند، کمتر در معرض نور آبی قرار گیرند و این امکان را برای مردم فراهم کنند که بدون اینکه ساعت‌هایشان را برای صبح روز بعد تنظیم کنند، تلویزیون تماشا کنند."
منبع : / نویسنده : آلکس ترین خبرنگار سلامت بی‌بی‌سی - تصاویر : Readers Digest - My Beauty Bunny
قیمت لحظه ای دلار در بازار تهران :
دلار : 6,672   دلار
یورو : 7,445   یورو
پوند : 8,512   پوند
درهم : 1,720   درهم
share finds.ir انتشار این صفحه در شبکه های اجتماعی :

twitter google plus pinterest facebook linkedin telegram

امتیاز شما به این خبر؟
فایندز 1    فایندز 0

keyword در مورد این مطلب یک نظر ارسال نمایید :

لطفا گزینه تایید را کلیک نمایید :

keywordدیر خوابیدن و دیر بیداردیر خوابیدن و دیر بیدار شدن چه خطراتیبه تازگی تحقیقی منتشر شد از مقایسهمنتشر شد از مقایسه سلامت سحرخیزهادیر خوابیدندیرخوابیدندیربیدارتحقیقی منتشرتازگی تحقیقی منتشرLong sleep andsleep and late
آگهی فروش تویوتا کمری XLi قیمت : 60,000,000
آگهی فروش پراید 131SE قیمت : تماس بگیرید
آگهی فروش جک S5 قیمت : 88,700,000
آگهی فروش ام وی ام آریزو 5 قیمت : 80,000,000
آگهی فروش پراید 131SE قیمت : 23,000,000
آگهی فروش پراید صندوقدار قیمت : 9,000,000
آگهی فروش رنو ال 90 E2 قیمت : 30,000,000
آگهی فروش ام وی ام ایکس 22 قیمت : 56,000,000
تازه های فایندز
همه چیز درباره پژو 405 / از تاریخچه تا احتمال توقف تولید برای همیشه!
گوگل برترین تولید کننده بلندگوهای هوشمند جهان لقب گرفت
پیش بینی آینده اقتصاد ایران از نگاه یک موسسه آمریکایی
2 هزار دستگاه سیتروئن C3 در یک ساعت فروخته شد! / پژو با نگرانی در ایران می ماند
کشور سوئد، قانون سکس را تغییر داد
ترامپ، دیدارش با رهبر کره شمالی را لغو کرد!
مشخصات فنی و امکانات مختلف فولکس واگن گلف GTI مدل 2018 ویژه بازار ایران منتشر شد
دادگاه هولناک‌ترین پروند قتل مهاباد برگزار شد
قیمت ارزانترین واحدهای اداری در محدوده خیابان مفتح تهران
شیرین کاری راننده مینی بوس، جان 9 نفر را گرفت!
دادگاه حکم داد : ترامپ نمی تواند کاربران توییتر را بلاک کند
دلیل سقوط پرواز MH17 مشخص شد / شلیک موشک از پایگاه ارتش روسیه!
شرایط فروش نقدی پژو 405 دوگانه و بنزینی منتشر شد
قیمت روز ام وی ام (چری) 315 دست دوم در بازار
5 تلویزیون هوشمند گران قیمت بازار
لیست قیمت جدید محصولات گروه بهمن منتشر شد
قیمت 4 محصول ایران خودرو، 3 تا 5 میلیون تومان افزایش یافت
بازار bazaar
فروش رایگان خودرو sale car
استاد دانشگاهی که به بلوچ‌ها اهانت کرده بود فوراً بازداشت شد
خبرگزاری‌ها از بازداشت یک استاد دانشگاه آزاد در زاهدان خبر دا ..
related جدیدترین مطالب مرتبط :
news
کشف فسیلی جدید که حکایت از تاریخ کره زمین دارد!
news
شرکت سامسونگ 540 میلیون دلار غرامت به اپل می پردازد
news
استاد دانشگاهی که به بلوچ‌ها اهانت کرده بود فوراً بازداشت شد
news
بازیگر سرشناس سینمای ایران درگذشت
news
شرکت BMW برای اولین بار به نمایشگاه خودرو اصفهان می رود + علت عدم حضور ایران خودرو و سایپا
news
پیدا شدن موجودی عجیب و مرموز در ساحل ولز!
news
تماشای بیش از حد صفحه‌های نمایش سرطان‌زاست!
news
مصرف روزانه تخم‌مرغ خطر سکته و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد + فواید تخم مرغ و روش نگهداری
news
ارزان قیمت ترین خودروهای مناطق آزاد ایران!
news
کشف میلیون ها دلار پول نقد و جواهرات از خانه آقای نخست وزیر!
news
ارزان قیمت ترین اَپل واچ‌های بازار
news
مراقب کلاهبرداری جدید شرکتهای لیزینگ خودرو باشید
news
شرور معروف جنوب کشور کشته شد
news
رسوایی جنسی، مورگان فریمن را مجبور به عذرخواهی از 8 زن کرد!
news
حقوق چه کسانی، 20 درصد افزایش می یابد؟
news
آمریکا، 31 هواپیمای ایرانی را تحریم کرد / کدام شرکت های هواپیمایی تحریم شدند؟
like عکس‌های پسندیده شده امروز :