شرکت BMW برای اولین بار به نمایشگاه خودرو اصفهان می رود + علت عدم حضور ایران
مسئول برگزاری نمایشگاه خودرو اصفهان با بیان اینکه برای نخستین ..
شرکت BMW برای اولین بار به نمایشگاه خودرو اصفهان می رود + علت عدم حضور ایران
مسئول برگزاری نمایشگاه خودرو اصفهان با بیان اینکه برای نخستین ..
حقوق چه کسانی، 20 درصد افزایش می یابد؟
هیئت دولت در جلسه روز چهارشنبه (5 اردیبهشت 97) مصوب کرد که حقوق م ..
مشخصات و قیمت ون لوکس مرسدس بنز منتشر شد
مرسدس بنز کلاس V نایت ادیشن معرفی شده و اکنون در اروپا قابل سفا ..
لیگ فوتبال آمریکا (NFL)، توهین کنندگان به سرود ملی را جریمه خواهد کرد
براساس سیاست تازه لیگ ملی فوتبال آمریکا اگر بازیکنان هنگام پخ ..
ویدیوهای دیدنی امروز
حال و روز وانت قدرتمند فورد پس از تصادف!
حال و روز وانت قدرتمند فورد پس از تصادف!
هیولایی به نام والت ماوس را ببینید
هیولایی به نام والت ماوس را ببینید
امکانات مختلف شاسی بلند QOROS 5 مدل 2018 را ببینید
امکانات مختلف شاسی بلند QOROS 5 مدل 2018 را ببینید
حمله دختر جوان به پورشه گران قیمت در دوبی!
حمله دختر جوان به پورشه گران قیمت در دوبی!
لحظه نجات زن جوان گرفتار شده در سیل، توسط 3 مرد چینی را تماشا کنید
لحظه نجات زن جوان گرفتار شده در سیل، توسط 3 مرد چینی را تماشا کنید
شوخی با تریلی! / خوشحالی هولناک این جوان عرب را ببینید!
شوخی با تریلی! / خوشحالی هولناک این جوان عرب را ببینید!
واژگون شدن خودروی کاروان در ایالت واشنگتن آمریکا را ببینید
واژگون شدن خودروی کاروان در ایالت واشنگتن آمریکا را ببینید
ویدیویی از لحظه انفجار یک تانکر سوخت در تگزاس را تماشا کنید
ویدیویی از لحظه انفجار یک تانکر سوخت در تگزاس را تماشا کنید
تست تصادف شاسی بلند بی ام و ایکس 3 مدل 2018 را تماشا کنید
تست تصادف شاسی بلند بی ام و ایکس 3 مدل 2018 را تماشا کنید
امکانات شاسی بلند جدید چانگ فنگ لیوبو مدل 2018 را ببینید
امکانات شاسی بلند جدید چانگ فنگ لیوبو مدل 2018 را ببینید
سدان لوکس هونکی H5 مدل 2018 رونمایی شد
سدان لوکس هونکی H5 مدل 2018 رونمایی شد
واژگون شدن یک کامیون پر از شکلات را ببینید!
واژگون شدن یک کامیون پر از شکلات را ببینید!
تماشا کنید : راننده ناشی پمپ بنزین را به آتش کشید!
تماشا کنید : راننده ناشی پمپ بنزین را به آتش کشید!
سوپرماشین فالکون اف7 مدل 2018 با 1100 اسب قدرت رونمایی شد!
سوپرماشین فالکون اف7 مدل 2018 با 1100 اسب قدرت رونمایی شد!
خودروی عجیب ونوشا T90 مدل 2018 وارد بازار چین شد
خودروی عجیب ونوشا T90 مدل 2018 وارد بازار چین شد
امکانات مختلف کراس اوور چینی یودو Pi 3 مدل 2018 را ببینید
امکانات مختلف کراس اوور چینی یودو Pi 3 مدل 2018 را ببینید
نجات معجزه آسای مرد 72 ساله پس از حمله شیر گرسنه را ببینید!
نجات معجزه آسای مرد 72 ساله پس از حمله شیر گرسنه را ببینید!

چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟

چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
دانلود اپلیکیشن فایندز

به گزارش وب سایت فایندز : می‌خواهید از زندگی احساس رضایت بیشتری کنید؟ پروفسور سانتوس، مدرس کلاس‌هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب"، می‌گوید سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی‌افتد. شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید. توصیه‌های او را بخوانید:

لاری سانتوس، استاد روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا میگ‌وید: "بررسی‌های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد." خانم سانتوس می‌گوید: "کار ساده‌ای نیست. زمان احتیاج دارد." او کسی است که در این‌باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می‌کند. کلاس‌های درس او در تاریخ ۳۱۶ ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده است.

با بیشتر از ۱۲۰۰ دانشجو، کلاس‌های سانتوس در دانشگاه به تازگی رکورد بیشترین شرکت‌کننده را شکسته است. اساس درس‌های او بر قواعد روان‌شناسی مثبت‌گرا استوار است؛ شاخه‌ای از روانشناسی که درباره افزایش رضایت و تغییرات عادت‌های انسان تحقیق می‌کند.

اما چطور می‌توان تئوری‌های روان‌شناسی را در زندگی روزمره به طور عملی به کار برد؟ سانتوس می‌گوید: "رضایتمندی چیزی نیست که همینطور اتفاق بیافتد. باید برای آن تمرین کنید. درست مثل ورزش و موسیقی که باید مدام تمرین کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید موفق شوید."

سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش درس می‌دهد که چگونه رضایت خود را از زندگی افزایش دهند.

او همچنین از دانشجوهایش می‌خواهد که هر یک برنامه‌های شخصی برای افزایش رضایت خود تهیه کنند تا به زندگی شادتر و سالمتری برسند.چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
با چند تا از تمرین‌ها پروفسور سانتوس آشنا شوید:

۱. فهرست قدردانستنی‌ها
سانتون از دانشجویانش می‌خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیزهایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند.

او می‌گوید: "شاید به نظر کار ساده‌ای باشد، اما ما می‌بینیم که دانشجوهایی که به طور مرتب این تمرین را انجام می‌دهند، راضی‌تر هستند."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۲.
خواب بیشتر و بهتر به گفته خانم سانتوس، ممکن است به نظر تمرین ساده‌ای باشد اما خیلی‌ها موفق به انجام آن نمی‌شوند.

هشت ساعت خواب شبانه برای همه هفته.

سانتوس میگوید: "شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد اما می‌دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می‌دهد."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۳.
تمرکز ذهن باید هر روز ده دقیقه تمرین تمرکز کنید.

سانتوس می‌گوید از زمان دانشجویی تمرین مرتب تمرکز ذهنی باعث می‌شده که حس بهتری داشته باشد.

حالا که استاد دانشگاه شده است به دانشجویانش توصیه می‌کند: "تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که مدیتیشن و سایر تمرین‌هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می‌تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۴.
وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید
سانتوس می‌گوید: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد.

روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدارهای رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می‌شود.

سانتوس می‌گوید: "در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می‌کنید."

مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد.

سانتوس می‌گوید: "اغلب ما وقتی از ثروت صحبت می‌کنیم به این فکر می‌کنیم که چقدر پول داریم، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ثروت در واقع رابطه مستقیم با زمان دارد". از قدیم گفته‌اند وقت طلاست.
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۵.
حضورتان را در شبکه‌های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه‌های اجتماعی و آنلاین ایجاد می‌کنند، دوری کنید.

سانتوس می‌گوید: "تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که از شبکه‌های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می‌کنند، در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه‌ها می‌گذرانند، احساس رضایت کمتری می‌کنند."

پس به این ترتیب اگر می‌خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید.

اگر این توصیه‌ها برای دانشجویان دانشگاه ییل کارساز بوده است برای شما هم خواهد بود.
منبع : BBC - images : huffingtonpost.com - deryaduell.com
قیمت لحظه ای دلار در بازار تهران :
دلار : 6,696   دلار
یورو : 7,477   یورو
پوند : 8,510   پوند
درهم : 1,744   درهم
share finds.ir انتشار این صفحه در شبکه های اجتماعی :

twitter google plus pinterest facebook linkedin telegram

امتیاز شما به این خبر؟
فایندز 1    فایندز 0

keyword در مورد این مطلب یک نظر ارسال نمایید :

لطفا گزینه تایید را کلیک نمایید :

keyword فهرست قدردانستنی‌ها خواب بیشتر و بهتر تمرکز ذهن وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید حضورتان را در شبکه‌های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید چگونه از زندگی احساس رضایتچگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟می‌خواهید از زندگی احساس رضایت بیشتری کنید؟احساس رضایت بیشتری کنید؟ پروفسور سانتوس،زندگی احساسچگونهزندگیاحساسرضایتزندگی احساساحساس بیشتری کنید؟How to feelHow to feel more satisfied with
آگهی فروش پراید 131SE قیمت : تماس بگیرید
آگهی فروش جک S5 قیمت : 88,700,000
آگهی فروش ام وی ام آریزو 5 قیمت : 80,000,000
آگهی فروش پراید 131SE قیمت : 23,000,000
آگهی فروش پراید صندوقدار قیمت : 9,000,000
آگهی فروش رنو ال 90 E2 قیمت : 30,000,000
آگهی فروش ام وی ام ایکس 22 قیمت : 56,000,000
آگهی فروش پژو 405 GLX قیمت : 25,000,000
تازه های فایندز
شرکت BMW برای اولین بار به نمایشگاه خودرو اصفهان می رود + علت عدم حضور ایران خودرو و سایپا
پیدا شدن موجودی عجیب و مرموز در ساحل ولز!
شیرین کاری راننده مینی بوس، جان 9 نفر را گرفت!
دادگاه حکم داد : ترامپ نمی تواند کاربران توییتر را بلاک کند
دلیل سقوط پرواز MH17 مشخص شد / شلیک موشک از پایگاه ارتش روسیه!
شرایط فروش نقدی پژو 405 دوگانه و بنزینی منتشر شد
قیمت روز ام وی ام (چری) 315 دست دوم در بازار
5 تلویزیون هوشمند گران قیمت بازار
لیست قیمت جدید محصولات گروه بهمن منتشر شد
قیمت 4 محصول ایران خودرو، 3 تا 5 میلیون تومان افزایش یافت
پسر 30 ساله آمریکایی، با شکایت پدر و مادرش از خانه اخراج شد
شرط‌های رهبر انقلاب برای ادامه برجام
لیگ فوتبال آمریکا (NFL)، توهین کنندگان به سرود ملی را جریمه خواهد کرد
واکنش دولت به آشفتگی در بازار خودرو / چرا خودرو روزانه گران می شود؟
امکانات مختلف شاسی بلند فَاو بسترن X80 مدل 2018 را تماشا کنید
بانوی ایرانی، نامزد بهترین مربی سال فوتبال آمریکا شد
ایران در برابر اسپانیا و پرتغال، شگفتی‌ساز خواهد شد!
بازار bazaar
فروش رایگان خودرو sale car
کشف میلیون ها دلار پول نقد و جواهرات از خانه آقای نخست وزیر!
پلیس مالزی در بازرسی از اماکن متعلق به نجیب رزاق، نخست وزیر سا ..
related جدیدترین مطالب مرتبط :
news
مصرف روزانه تخم‌مرغ خطر سکته و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد + فواید تخم مرغ و روش نگهداری
news
ارزان قیمت ترین خودروهای مناطق آزاد ایران!
news
کشف میلیون ها دلار پول نقد و جواهرات از خانه آقای نخست وزیر!
news
ارزان قیمت ترین اَپل واچ‌های بازار
news
مراقب کلاهبرداری جدید شرکتهای لیزینگ خودرو باشید
news
شرور معروف جنوب کشور کشته شد
news
رسوایی جنسی، مورگان فریمن را مجبور به عذرخواهی از 8 زن کرد!
news
حقوق چه کسانی، 20 درصد افزایش می یابد؟
news
آمریکا، 31 هواپیمای ایرانی را تحریم کرد / کدام شرکت های هواپیمایی تحریم شدند؟
news
چطور وام مسکن بگیریم و کمتر قسط دهیم؟ / 7 اتفاق جدید در وام مسکن
news
پیش بینی آینده اقتصاد ایران از نگاه یک موسسه آمریکایی
news
2 هزار دستگاه سیتروئن C3 در یک ساعت فروخته شد! / پژو با نگرانی در ایران می ماند
news
کشور سوئد، قانون سکس را تغییر داد
news
ترامپ، دیدارش با رهبر کره شمالی را لغو کرد!
news
مشخصات فنی و امکانات مختلف فولکس واگن گلف GTI مدل 2018 ویژه بازار ایران منتشر شد
news
دادگاه هولناک‌ترین پروند قتل مهاباد برگزار شد
like عکس‌های پسندیده شده امروز :