ارزان‌ترین خودرو بازار ایران / با 20 میلیون تومان چه خودروهایی می توان خرید ...
قیمت خودرو طی ماه‌های اخیر به طور عجیب و غریبی بالا رفته است؛ ..
ارزان‌ترین خودرو بازار ایران / با 20 میلیون تومان چه خودروهایی می توان خرید ...
قیمت خودرو طی ماه‌های اخیر به طور عجیب و غریبی بالا رفته است؛ ..
شرایط فروش محصولات ایران خودرو به مناسب اعیاد قربان و غدیر خم با قیمت‌های ...
شرکت ایران خودرو به مناسب اعیاد قربان و غدیر خم فروش 15 محصول خو ..
دانلود اپلیکیشن فایندز

به گزارش وب سایت فایندز : می‌خواهید از زندگی احساس رضایت بیشتری کنید؟ پروفسور سانتوس، مدرس کلاس‌هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب"، می‌گوید سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی‌افتد. شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید. توصیه‌های او را بخوانید:

لاری سانتوس، استاد روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا میگ‌وید: "بررسی‌های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد." خانم سانتوس می‌گوید: "کار ساده‌ای نیست. زمان احتیاج دارد." او کسی است که در این‌باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می‌کند. کلاس‌های درس او در تاریخ ۳۱۶ ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده است.

با بیشتر از ۱۲۰۰ دانشجو، کلاس‌های سانتوس در دانشگاه به تازگی رکورد بیشترین شرکت‌کننده را شکسته است. اساس درس‌های او بر قواعد روان‌شناسی مثبت‌گرا استوار است؛ شاخه‌ای از روانشناسی که درباره افزایش رضایت و تغییرات عادت‌های انسان تحقیق می‌کند.

اما چطور می‌توان تئوری‌های روان‌شناسی را در زندگی روزمره به طور عملی به کار برد؟ سانتوس می‌گوید: "رضایتمندی چیزی نیست که همینطور اتفاق بیافتد. باید برای آن تمرین کنید. درست مثل ورزش و موسیقی که باید مدام تمرین کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید موفق شوید."

سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش درس می‌دهد که چگونه رضایت خود را از زندگی افزایش دهند.

او همچنین از دانشجوهایش می‌خواهد که هر یک برنامه‌های شخصی برای افزایش رضایت خود تهیه کنند تا به زندگی شادتر و سالمتری برسند.چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
با چند تا از تمرین‌ها پروفسور سانتوس آشنا شوید:

۱. فهرست قدردانستنی‌ها
سانتون از دانشجویانش می‌خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیزهایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند.

او می‌گوید: "شاید به نظر کار ساده‌ای باشد، اما ما می‌بینیم که دانشجوهایی که به طور مرتب این تمرین را انجام می‌دهند، راضی‌تر هستند."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۲.
خواب بیشتر و بهتر به گفته خانم سانتوس، ممکن است به نظر تمرین ساده‌ای باشد اما خیلی‌ها موفق به انجام آن نمی‌شوند.

هشت ساعت خواب شبانه برای همه هفته.

سانتوس میگوید: "شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد اما می‌دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می‌دهد."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۳.
تمرکز ذهن باید هر روز ده دقیقه تمرین تمرکز کنید.

سانتوس می‌گوید از زمان دانشجویی تمرین مرتب تمرکز ذهنی باعث می‌شده که حس بهتری داشته باشد.

حالا که استاد دانشگاه شده است به دانشجویانش توصیه می‌کند: "تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که مدیتیشن و سایر تمرین‌هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می‌تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۴.
وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید
سانتوس می‌گوید: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد.

روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدارهای رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می‌شود.

سانتوس می‌گوید: "در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می‌کنید."

مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد.

سانتوس می‌گوید: "اغلب ما وقتی از ثروت صحبت می‌کنیم به این فکر می‌کنیم که چقدر پول داریم، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ثروت در واقع رابطه مستقیم با زمان دارد". از قدیم گفته‌اند وقت طلاست.
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۵.
حضورتان را در شبکه‌های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه‌های اجتماعی و آنلاین ایجاد می‌کنند، دوری کنید.

سانتوس می‌گوید: "تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که از شبکه‌های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می‌کنند، در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه‌ها می‌گذرانند، احساس رضایت کمتری می‌کنند."

پس به این ترتیب اگر می‌خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید.

اگر این توصیه‌ها برای دانشجویان دانشگاه ییل کارساز بوده است برای شما هم خواهد بود.
منبع : BBC - images : huffingtonpost.com - deryaduell.com
قیمت لحظه ای دلار در بازار تهران :
دلار : 10,560 دلار
 یورو : 12,120   یورو
 پوند : 13,480   پوند
 درهم : 2,895   درهم
share finds.ir انتشار این صفحه در شبکه های اجتماعی :

twitter google plus pinterest facebook linkedin telegram

امتیاز شما به این خبر؟
فایندز 1    فایندز 0

ارسال یک نظر :

لطفا گزینه تایید را کلیک نمایید :

بازار bazaar
فروش رایگان خودرو sale car
related جدیدترین مطالب مرتبط :
تازه های فایندز
ارزان‌ترین خودرو بازار ایران / با 20 میلیون تومان چه خودروهایی می توان خرید؟
واکنش ایران خودرو به بسته شدن سایت پیش فروش خودرو
نسل جدید پژو 2008 (Peugeot 2008) چند ماه دیگر وارد بازار جهانی می شود
اطلاعیه مهم گمرک ویژه واردکنندگان کالا به ایران
سرقت 90 میلیون دلاری بیت کوین / 3 هکــــر چینی بازداشت شدند
جدیدترین لیست قیمت خودروهای صفر و دست دوم آلمانی در بازار ایران
دریایی پر از خون / ماجرای 59 هزار ساکن جزیره ای که از گوشت نهنگ تغذیه می کنند
یک نسخه مدرن و ویژه رولز رویس سیلور گوست رونمایی شد
ماجرای نجات حیرت آور دو مسافر شرکت اوبر (UBER) در فرانسه
فهرست ارزان قیمت ترین آپارتمان های تهران در هفته آخر مرداد ماه 1397
آزار و اذیت یک خانم منشی در شهرک غرب + عکس
تحول در زندانهای تهران، پس از قتـــل وحید مرادی!
شهرداری لوزان، به زوج مسلمانی که حاضر به دست دادن نشدند، شهروندی نداد
گیر کردن تانــــک روسی T-90 درون باتلاقی پُر از گِل را تماشا کنید
روش رانندگی درون جاده های گِلی / چگونه خودرو را از داخل گل و لای عبور دهیم؟
عراق باید غرامت جنگ با ایران را بپردازد / آخرین واکنش ها به پرونده غرامت جنگی
کوفی عنان (دبیر کل سابق سازمان ملل)، در 80 سالگی درگذشت
news
واکنش تند آیت‌الله مکارم، به تهدید به مرگ رئیس جمهور!
news
هشدار در مورد انداختن لنزهای یکبار مصرف چشم به داخل توالت
news
سارقین حرفه ای باطری خودروها بازداشت شدند
news
نابغه آمریکایی به دنبال پول میلیاردرهای سعودی ست!
news
درخواست جنجالی هوادران تیم لاتزیو : زنان را به بخش های مقدس استادیوم راه ندهید!
news
اهدای کلیه بیمار مبتلا به ایدز، باعث مرگ مهندس جوان شد / همسر مهندس هم ایدز گرفت!
news
ظریف در مصاحبه با CNN : درباره آمریکایی‌ها اشتباه می‌کردم
news
شرایط فروش محصولات ایران خودرو به مناسب اعیاد قربان و غدیر خم با قیمت‌های تقریبی
news
نمایش قدرت پردازنده‌ گرافیکی انویدیا (NVIDIA) با همکاری شرکت پورشه
news
جان بولتون به اسرائیل سفر کرد / حیله جدید بنیامین نتانیاهو درباره ایران چه خواهد بود؟
news
مصاحبه وکیل دونالد ترامپ با شبکه CNN جنجالی شد
news
ده بازار بزرگ خودروی جهان + ده ماشین پرفروش 2018 به همراه معرفی محبوب ترین خودروی لوکس جهان
news
قدیمی‌ترین پنیر جهان با 3200 سال قدمت در مصر کشف شد
news
حاملگی تعداد زیادی از پرستاران یک بیمارستان، خبرساز شد
news
فرمانده نیروی هوایی ارتش تغییر کرد + متن حکم فرمانده کل قوا
news
رئیس دانشگاه آزاد اسلامی، برکنار شد
like عکس‌های پسندیده شده امروز :