امروز : شنبه ۰۵ اسفند ۱۳۹۶
تبلیغ جالب پژو 508 مدل 2019 را تماشا کنید + آلبوم عکس
ویدیویی تماشایی از سدان جدید پژو 508 مدل 2019 را در وب سایت فایندز ..
bazaar درج فوری آگهی

چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟

چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۶
دانلود اپلیکیشن فایندز

به گزارش وب سایت فایندز : می‌خواهید از زندگی احساس رضایت بیشتری کنید؟ پروفسور سانتوس، مدرس کلاس‌هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب"، می‌گوید سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی‌افتد. شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید. توصیه‌های او را بخوانید:

لاری سانتوس، استاد روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا میگ‌وید: "بررسی‌های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد." خانم سانتوس می‌گوید: "کار ساده‌ای نیست. زمان احتیاج دارد." او کسی است که در این‌باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می‌کند. کلاس‌های درس او در تاریخ ۳۱۶ ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده است.

با بیشتر از ۱۲۰۰ دانشجو، کلاس‌های سانتوس در دانشگاه به تازگی رکورد بیشترین شرکت‌کننده را شکسته است. اساس درس‌های او بر قواعد روان‌شناسی مثبت‌گرا استوار است؛ شاخه‌ای از روانشناسی که درباره افزایش رضایت و تغییرات عادت‌های انسان تحقیق می‌کند.

اما چطور می‌توان تئوری‌های روان‌شناسی را در زندگی روزمره به طور عملی به کار برد؟ سانتوس می‌گوید: "رضایتمندی چیزی نیست که همینطور اتفاق بیافتد. باید برای آن تمرین کنید. درست مثل ورزش و موسیقی که باید مدام تمرین کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید موفق شوید."

سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش درس می‌دهد که چگونه رضایت خود را از زندگی افزایش دهند.

او همچنین از دانشجوهایش می‌خواهد که هر یک برنامه‌های شخصی برای افزایش رضایت خود تهیه کنند تا به زندگی شادتر و سالمتری برسند.چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
با چند تا از تمرین‌ها پروفسور سانتوس آشنا شوید:

۱. فهرست قدردانستنی‌ها
سانتون از دانشجویانش می‌خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیزهایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند.

او می‌گوید: "شاید به نظر کار ساده‌ای باشد، اما ما می‌بینیم که دانشجوهایی که به طور مرتب این تمرین را انجام می‌دهند، راضی‌تر هستند."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۲.
خواب بیشتر و بهتر به گفته خانم سانتوس، ممکن است به نظر تمرین ساده‌ای باشد اما خیلی‌ها موفق به انجام آن نمی‌شوند.

هشت ساعت خواب شبانه برای همه هفته.

سانتوس میگوید: "شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد اما می‌دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می‌دهد."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۳.
تمرکز ذهن باید هر روز ده دقیقه تمرین تمرکز کنید.

سانتوس می‌گوید از زمان دانشجویی تمرین مرتب تمرکز ذهنی باعث می‌شده که حس بهتری داشته باشد.

حالا که استاد دانشگاه شده است به دانشجویانش توصیه می‌کند: "تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که مدیتیشن و سایر تمرین‌هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می‌تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند."
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۴.
وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید
سانتوس می‌گوید: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد.

روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدارهای رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می‌شود.

سانتوس می‌گوید: "در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می‌کنید."

مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد.

سانتوس می‌گوید: "اغلب ما وقتی از ثروت صحبت می‌کنیم به این فکر می‌کنیم که چقدر پول داریم، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ثروت در واقع رابطه مستقیم با زمان دارد". از قدیم گفته‌اند وقت طلاست.
چگونه از زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشیم؟
۵.
حضورتان را در شبکه‌های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه‌های اجتماعی و آنلاین ایجاد می‌کنند، دوری کنید.

سانتوس می‌گوید: "تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که از شبکه‌های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می‌کنند، در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه‌ها می‌گذرانند، احساس رضایت کمتری می‌کنند."

پس به این ترتیب اگر می‌خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید.

اگر این توصیه‌ها برای دانشجویان دانشگاه ییل کارساز بوده است برای شما هم خواهد بود.
منبع : BBC - images : huffingtonpost.com - deryaduell.com
بازار bazaar
فروش رایگان خودرو sale car
share finds.ir انتشار این صفحه در شبکه های اجتماعی :

twitter google plus pinterest facebook linkedin telegram

امتیاز شما به این خبر؟
فایندز 1    فایندز 0

لطفا گزینه تایید را کلیک نمایید :

تازه های فایندز
تبلیغ جالب پژو 508 مدل 2019 را تماشا کنید + آلبوم عکس
امکانات درون کابین پورشه ماکان (Macan GTS) مدل 2018 را تماشا کنید
عربستان با 64 میلیارد دلار، قصد دارد لاس وگاس بزرگی را احداث نماید
خط اعتباری 1.5 میلیارد یورویی فرانسوی‌ها برای مشتریان ایرانی
مامور مسلح مدرسه که حاضر نشد تیراندازی کند، استعفا داد
هلندی‌ها رسماً کشتار ارامنه را به عنوان نسل‌کشی به رسمیت شناختند
گزارشی تکان‌دهنده در مورد کاهش وزن مردم ونزوئلا بر اثر فقر و گرسنگی
چگونه طول عمر خودرویمان را افزایش دهیم؟
ماجرای عجیب اخاذی از زن جوان تهرانی در شبکه اجتماعی لاین (LINE)
نسخه نهایی لکسوس UX تا چند روز دیگر رسماً رونمایی می شود
قیمت روز انواع قهوه ساز + ارزانترین قهوه‌سازهای بازار
محصول جدید نیسان، پر‌فروش‌ترین خودرو ژاپن لقب گرفت
شرايط فروش فوری اقساطی وانت نيسان دوگانه سوز منتشر شد
بهترین مقاصد تحصیلی اروپا / مقصد اول دانشجویان خارجی به اروپا، آلمان است!
خوش‌ شانس‌ترین مسافر هواپیمای ATR شرکت آسمان!
معرفی امکانات خودروی تایوانی ‌لوکس‌ژن U6 توربو
آلبوم عکس محصول لوکس و متفاوت شرکت بنتلی را تماشا کنید
روزهای خوش فروش خودرو برای شرکت ایران خودرو
معاون صادرات و امور بين الملل گروه صنعتي ايران خودرو از صادرات ..
news
تست تصادف سمت شاگرد (سرنشین جلو) نیسان ماکسیما 2017 را تماشا کنید
news
میلیاردها یورو درآمد مازاد به خزانه آلمان سرازیر شد!
news
روزهای خوش فروش خودرو برای شرکت ایران خودرو
news
قاتل زنجیره ای، همجنسگرایان را در کانادا به قتل می رساند + قتل یک ایرانی در این پرونده
news
ماجرای قتل هولناک زن جوان فلیپینی در کویت + بازداشت شیخ ثروتمند
news
مشاور ستاد دونالد ترامپ، اتهام توطئه علیه آمریکا را پذیرفت
news
ویدیویی تماشایی از امکانات مختلف رولزرویس فانتوم 2018 را ببینید
news
نقص فنی عجیب در محصولات اَپل برای پلیس آمریکا دردسر ساز شد
news
پژوهشی جدید نشان داد قرص‌های ضد افسردگی برای درمان بیماری، مفید است
news
سخنان جنجالی عادل جبیر علیه ایران / ایران تنها خطر و بزرگ‌ترین خطر جهان است!
news
حرکت بشر دوستانه مادربزرگ 93 ساله ایتالیایی در سرتاسر جهان پیچید
news
سقوط هواپیمای شرکت آسمان و نگرانی گردشگران اروپایی از پرواز با شرکت‌های ایران
news
ارزان قیمت‌ترین آپارتمانهای نوساز در خیابان پاسداران تهران
news
توییت خواهر ناتنی کیم کارداشیان، ارزش سهام اسنپ‌چت را 1.3 میلیارد دلار کاهش داد!
news
فروش اینترنتی رنو ساندرو استپ وی رکورد زد!
news
نخستین تصاویر از محصول جدید شرکت سانگ یانگ منتشر شد
like عکس‌های پسندیده شده امروز :