امیر قطر، با 15 میلیارد دلار به کمک اقتصاد ترکیه شتافت ...
تمیم بن حمد آل ثانی، امیر قطر، پس از دیدار با رجب طیب اردوغان، ..
امیر قطر، با 15 میلیارد دلار به کمک اقتصاد ترکیه شتافت ...
تمیم بن حمد آل ثانی، امیر قطر، پس از دیدار با رجب طیب اردوغان، ..
عربستان سعودی، 3 ایرانی را آزاد کرد ...
سه صیاد ایرانی که از بیش از یک سال قبل در عربستان سعودی زندانی ..
دانلود اپلیکیشن فایندز

به گزارش وب سایت فایندز : مطالعه ای بزرگ در آمریکا نشان می دهد که فعالیت منظم جسمی به مدت ۴۵ دقیقه برای سه تا پنج بار در هفته می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.

در این مطالعه یک میلیون و ۲۰۰ هزار نفر میزان فعالیت جسمی و وضع روحی خود را برای یک دوره یک ماهه گزارش دادند.

"روزهای بد" کسانی که ورزش کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نمی کردند به اندازه یک روز و نیم در ماه کمتر بود.

ورزش های جمعی، دوچرخه سواری و اروبیک بیشترین تاثیر مثبت را داشت.

با این حال همه انواع تحرک جسمی از جمله کار خانگی و رسیدگی به بچه ها، صرف‌نظر از سن یا جنسیت، باعث بهبود وضعیت روحی شد.

این مطالعه که نتایج آن در نشریه "روانشناسی لنست" چاپ شده در نوع خود بزرگترین تحقیق تا به امروز است اما نمی تواند ثابت کند که فعالیت جسمی علت مستقیم بهبود حال روحی است.

تحقیقات قبلی درباره تاثیر ورزش بر سلامت روان به نتایج ضد و نقیضی منجر شده بود. بعضی مطالعات می گفت که عدم تحرک می تواند به وضع بد روحی منجر شود و همچنین از عوارض آن باشد.

مطالعات نشان داد که ورزش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را کم می کند.

بزرگسالان شرکت کننده در این مطالعه گفتند که به طور متوسط هر ماه ۳.۴ روز را در حال بد روحی سپری کردند. برای کسانی که از نظر فیزیکی فعال بودند این رقم دو روز در ماه بود.

در میان کسانی که از قبل دچار افسردگی بودند، ورزش ظاهرا تاثیر بیشتری داشت. این گروه ماهی هفت روز را درحال بد روحی سپری کردند درحالی که این رقم برای کسانی که ورزش نمی کردند ماهانه ۱۱ روز بود.

دفعات و طول زمان فعالیت جسمی هم عوامل مهمی بودند.

براساس این مطالعه حالت ایده آل فعال بودن به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یک روز در میان بود.

اما این مطالعه نتیجه گیری کرد که چیزی به نام "ورزش زیادی" هم وجود دارد.

دکتر آدام چکرود نویسنده این مقاله و استادیار روانشناسی در دانشگاه ییل گفت: "قبلا مردم بر این باور بودند که هرچه بیشتر ورزش کنید سلامت روحی شما بهتر است، اما مطالعه ما می گوید که چنین نیست."

"اگر بیش از ۲۳ بار در ماه ورزش کنید، یا برای بیش از ۹۰ دقیقه ورزش کنید، این به وضع بدتر روانی مرتبط است."

او گفت که تاثیر مثبت ورزش های تیمی نشان می دهد که فعالیت های ورزشی جمعی می تواند از انزوا بکاهد و برای استقامت روحی و کاهش افسردگی خوب باشد.
قیمت لحظه ای دلار در بازار تهران :
دلار : 10,670 دلار
 یورو : 12,198   یورو
 پوند : 13,710   پوند
 درهم : 2,990   درهم
share finds.ir انتشار این صفحه در شبکه های اجتماعی :

twitter google plus pinterest facebook linkedin telegram

امتیاز شما به این خبر؟
فایندز 1    فایندز 0

ارسال یک نظر :

لطفا گزینه تایید را کلیک نمایید :

بازار bazaar
فروش رایگان خودرو sale car
related جدیدترین مطالب مرتبط :
تازه های فایندز
امیر قطر، با 15 میلیارد دلار به کمک اقتصاد ترکیه شتافت
واکنش رئیس جمهور به شایــعات درباره رژیم حقوقی جدید دریای خزر
ماجرای انتقام پسردایی غیرتی از عامل تجاوز به دخترعمه اش
ماجرای خیانت زن مشهدی / مرد غریبه را به خانه ام آوردم که شوهر و برادرم رسیدند و...
جدیدترین لیست قیمت خودروهای تولید داخل منتشر شد
افزایش نگرانی ها در صنعت خودرو / چرا خودروسازان به دنبال آزادسازی قیمتها هستند؟
شرايط جديد فروش اينترنتي تابستانه انواع محصولات سايپا
انتشار صحبت های ضبط شده ترامپ درباره یک زن جنجالی شد
سفر وزیر نروژی با دوست دخترش به ایران جنجالی شد
پخش لالیگا در جنوب آسیـــا رایگان می شود
واکنش ایران خودرو به عدم تحویل ال 90 به مشتریان
تولید هیوندای آی‌ 10 و سه خودروی چینی در ایران متوقف شد
لغو بعضی پروازها به دلیل گران شدن قیمت بلیط ها
سخنان بی سابقه رهبر انقلاب در مورد برجام و کاهش ارزش پول ایران
کاهش بی سابقه ارزش پول ترکیه در بازارهای آسیایی / بحرانی شدید در در راه بازار مسکن ترکیه است
روزهای خوش شرکت های خودروسازی چینی در بازار ایران / تولید خودروهای ایرانی کاهش یافت
شکایت تراکتورسازی از مهدی ترابی / جنجالی‌ترین پرونده‌های این روزهای فوتبال ایران!
news
دادستان کل کشور : در صورت لزوم وزیر کابینه هم احضار می شود
news
جنگ اقتصادی آمریکا و ترکیه شدت گرفت / ترکیه تعرفه گمرکی بر کالاهای آمریکایی را افزایش داد
news
جولان خودروهای چینی در ایران + آخرین لیست قیمت خودروهای چینی در بازار کشور
news
غلامحسین کرباسچی به تحمل یک سال زندان محکوم شد
news
رسوایی بزرگ برای گوگل / غول فناوری جهان از کاربران اندروید جاسوسی می کند؟
news
بزرگ‌ترین قرارداد ایران با انگلیسی ها لـــــغو شد
news
برای نخستین بار، یک آمریکایی به داروی فوق قوی فنتانیل، اعدام شد
news
عربستان سعودی، 3 ایرانی را آزاد کرد
news
بهترین و بدترین شهرهای جهان برای زندگی / تهران در میان 5 شهر اول دنیا!
news
هشــــدار بیمه به مالکین خودروهای لوکس / برای تهیه الحاقیه بیمه بدنه اقدام نمایید!
news
جدیدترین قیمت محصولات ایران خودرو منتشـــــر شد
news
ورود پلیس ایران به پرونده بزرگ قاچاق و احتکار کاغذ
news
فروریختن یک پل هوایی 100 متری، جان 22 ایتالیایی را گرفت
news
جدیدترین جزئیات از سوپرماشین جدید آلفارومئو منتشر شد
news
گرانی عجیب در یکی از خیابان های تهران
news
پلیس تهران، 850 نفر را در ارتباط با تخلفات ارز و سکه احضار کرد
like عکس‌های پسندیده شده امروز :