غذاهایی که باعث ایجاد نفخ و تحریک سیستم گوارش بدن شما می شوند
معمولا پس از خوردن برخی غذاها دچار نفخ میشوید. ما راز این پدیده را برای شما فاش میکنیم. برخی غذاها که شما گمان میبرید خیلی مفید هستند، سیستم گوارشی شما را تحریک میکنند:حبوبات
حبوبات دارای پروتوئینها و الیاف مفید هستند ولی همزمان دارای کربوهیدراتها یا مواد قندی هستند که هضم آنها دشوار است. برای حل این مشکل، حبوبات خشک را حداقل 4 ساعت در آب بخیسانید.
حبوبات دارای پروتوئینها و الیاف مفید هستند ولی همزمان دارای کربوهیدراتها یا مواد قندی هستند که هضم آنها دشوار است. برای حل این مشکل، حبوبات خشک را حداقل 4 ساعت در آب بخیسانید.
مرکبات
مرکبات مملو از الیاف هستند و این موضوع باعث انسداد خروجی معده میشود. در صورتی که احساس میکنید شکمتان پس از خوردن پرتقال یا گریف فروت دچار مشکل میشود، مقدار کمتری از این مرکبات بخورید.
مرکبات مملو از الیاف هستند و این موضوع باعث انسداد خروجی معده میشود. در صورتی که احساس میکنید شکمتان پس از خوردن پرتقال یا گریف فروت دچار مشکل میشود، مقدار کمتری از این مرکبات بخورید.
خوردنیهای پر الیاف
خوردنیهای پر از کربوهیدرات مانند دانههای کامل و سبزیجات سودمند بوده و برای سیستم گوارشی مفیدند اما اگر بیش از حد خورده شوند باعث ایجاد نفخ و باد معده میشود.
خوردنیهای پر از کربوهیدرات مانند دانههای کامل و سبزیجات سودمند بوده و برای سیستم گوارشی مفیدند اما اگر بیش از حد خورده شوند باعث ایجاد نفخ و باد معده میشود.
غذاهای سرخکردنی
این غذاها دارای مقدار زیادی چربی هستند و میتوانند منجر به اسهال شوند. سسهای غنی شده و شیرینیهای چرب نیز میتوانند مشکلآفرین باشند. انتخاب غذاهای کباب شده و سسهایی که به جای خامه و کرم، سبزیجات دارند، میتواند انتخاب بهتری باشد.
این غذاها دارای مقدار زیادی چربی هستند و میتوانند منجر به اسهال شوند. سسهای غنی شده و شیرینیهای چرب نیز میتوانند مشکلآفرین باشند. انتخاب غذاهای کباب شده و سسهایی که به جای خامه و کرم، سبزیجات دارند، میتواند انتخاب بهتری باشد.
غذاهای تند
برخی افراد پس از خوردن غذاهای تند و فلفلدار دچار سوءهاضمه میشوند. مطالعات نشان داده عنصری به نام کپسایسین که در غذاهای تند وجود دارد، عامل این موضوع است و تنها راه حل موجود برای این مشکل کاستن از تندی غذاها و یا نخوردن غذاهای تند است.
برخی افراد پس از خوردن غذاهای تند و فلفلدار دچار سوءهاضمه میشوند. مطالعات نشان داده عنصری به نام کپسایسین که در غذاهای تند وجود دارد، عامل این موضوع است و تنها راه حل موجود برای این مشکل کاستن از تندی غذاها و یا نخوردن غذاهای تند است.
قند مصنوعی
غذاها و نوشیدنیهایی که در آنها قند یا شکر مصنوعی به کار رفته، در صورتی که بیش از 50 گرم در روز مصرف شوند، میتوانند موجب ایجاد تشنج یا اسهال شوند. مقادیر کمتر از 50 گرم در روز نیز در برخی افراد میتواند مشکلزا باشد.
غذاها و نوشیدنیهایی که در آنها قند یا شکر مصنوعی به کار رفته، در صورتی که بیش از 50 گرم در روز مصرف شوند، میتوانند موجب ایجاد تشنج یا اسهال شوند. مقادیر کمتر از 50 گرم در روز نیز در برخی افراد میتواند مشکلزا باشد.
بهترین شامپو ضد ریزش مو
مشاهده لیست
ارزانترین یخچال بازار
مشاهده قیمت
بهترین پلی استیشن و ایکس باکس ایران
مشاهده قیمت
تازهها
اجاره هیلتی، راه حلی مقرون به صرفه و ایدهآل برای پروژههای شما
ارزان ترین دوچرخه ۲۶ بازار (لیست قیمت جدید)
مقایسه ساید بای ساید اسنوا با ایکس ویژن (کدام یخچال بهتر است؟)
بهترین ساعت اتوماتیک، رقابت بین 7 ساعت شگفت انگیز
بهترین ساعت اتوماتیک، رقابت بین 7 ساعت شگفت انگیز
در انتخاب بهترین تشویقی گربه به چه مواردی توجه کنیم
مقایسه گوشی a54 با a34 (کدام گوشی بهتر است؟)
اندروید باکس چیست و چه مزایایی دارد؟ (راهنمای خرید اندروید باکس)
بهترین پاوربانک 1403 (معرفی 10 مدل پرفروش)
شاهد کاغذی
*لطفا از درج شماره تلفن و یا آدرس های اینترنتی مختلف اکیداً خودداری فرمایید.